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美胸小心機

產後漏尿改善方式

17Dec

美胸小心機


 

1.凱格爾運動: 收縮陰道及肛門周圍的肌肉,可隨時隨地練習。 

2.生活習慣調整: 減少刺激物(咖啡因、酒精、含糖飲料) 、避免提重物