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1.有氧運動(快走、游泳、舞蹈、騎自行車、瑜珈、有氧運動等)

每週建議： 150 分鐘的中等強度有氧運動

2.重量訓練(重訓有助維持骨密度、增強肌肉，同時提升代謝率，有助控制體重、降低心血管疾病及癌變風險。)

每週建議：至少進行 2 次訓練，可尋求專業指導或參加課程，以確保技巧的正確與安全性。

3.持續運動(建立持續運動的好習慣對於乳癌的預防效果更為明顯。)

每週建議：應努力保持每周至少 5 天的運動時間

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