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1.抬高腿部並按摩，促進靜脈血液回流

2.避免高鈉、高糖、高鹽的食物

3.熱水泡腳，促進末梢血液循環

4.穿著舒適的服飾與鞋襪

隨著懷孕週數增加，孕肚易壓迫到骨盆腔的靜脈回流，使血液更容易沈積在下肢，容易有水腫的情形產生

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懷孕期間胸部按摩4大好處

產後縮骨盆運動 常見QA